ensammamma.se

Samtalet före födseln – prata om roller och stöd som par tillsammans

Ett öppet samtal inför förlossningen kan stärka er relation och skapa trygghet i den nya rollen som föräldrar.

Inför barnets födelse är det lätt att fastna i praktiska förberedelser, men minst lika viktigt är att prata om hur ni vill stötta varandra – under förlossningen och i den första tiden hemma. Genom att dela tankar om roller, förväntningar och behov kan ni lägga grunden för ett samspel som gör övergången till familjelivet tryggare och mer harmonisk.

När vardagen känns tung: Så hittar du tillbaka till orken

Små steg som hjälper dig att återfå energi och balans i en stressig vardag

Stresshantering

Känner du dig trött, stressad eller orkeslös? Du är inte ensam. Här får du konkreta tips på hur du kan skapa pauser, sänka kraven och hitta tillbaka till glädjen och energin i vardagen.

Från beroende till självständig: Så stärker du ditt barns utveckling i skollivet

Hjälp ditt barn att växa med trygghet, ansvar och självförtroende under skolåren

Barns Utveckling

Självständighet

Skolstarten markerar början på en resa mot självständighet. Som förälder kan du stötta ditt barns utveckling utan att ta över – genom att skapa struktur, uppmuntra ansvar och ge utrymme för egna erfarenheter. Här får du konkreta tips för att stärka ditt barns självförtroende och lärande i skollivet.

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev

Bra tips. Ingen spam. Bara användbar kunskap - gratis.

Ange e-post

Komma med

Tack så mycket för din registrering

Jag godkänner webbplatsens villkor och samtycker till behandling av personuppgifter.

Genom att registrera dig godkänner du att vi får kontakta dig med nyheter och inspiration. Du godkänner även våra villkor och databehandling, vilket du kan läsa mer om i vår policy.

Mor

Lek med ditt barn – utan att ta över

Upptäck glädjen i att leka tillsammans – utan att styra eller rätta

Som förälder kan det vara svårt att låta barnet ta ledningen i leken. Men när du vågar släppa kontrollen och följa barnets initiativ växer både fantasin och er relation. Här får du tips på hur du kan vara en närvarande medspelare i ditt barns lek.

Känslomässigt föredöme – lär ditt barn att förstå och hantera känslor genom dig

Hjälp ditt barn att växa känslomässigt genom att själv visa vägen

Emotionell Intelligens

Ditt barn lär sig hur man hanterar känslor genom att se hur du gör. Genom att vara ett känslomässigt föredöme kan du stärka ditt barns empati, trygghet och förmåga att förstå både sina egna och andras känslor. Upptäck hur små förändringar i ditt eget beteende kan göra stor skillnad.

Bebisens sömnmönster i förändring – så hanterar du utvecklingssprång

Förstå varför din bebis sover annorlunda – och hur du kan skapa lugn under utvecklingssprången

Utvecklingssprång

När bebisens sömn plötsligt förändras kan det kännas frustrerande, men ofta är det ett tecken på att barnet utvecklas. Lär dig känna igen signalerna, förstå vad som händer och få praktiska tips för att stötta både ditt barn och dig själv genom sömnens upp- och nedgångar.

Familjedag med mening – skapa en årlig tradition där alla bidrar

Skapa gemenskap och minnen genom en dag där hela familjen deltar

Upptäck hur en årlig familjedag kan bli en meningsfull tradition som stärker banden mellan generationer. Med enkla förberedelser och aktiviteter där alla bidrar får ni en dag fylld av glädje, samhörighet och nya minnen.

Arbetsglädje i hemmet – så hittar du motivationen som ensamstående mamma

Hitta balansen mellan arbete, familj och egen tid – även när allt ansvar ligger på dig

Ensamstående Mamma

Balans i Vardagen

Självledarskap

Som ensamstående mamma kan det vara en utmaning att hålla motivationen uppe när hemmet är både arbetsplats och fristad. Här får du tips på hur du skapar struktur, hittar glädje i vardagen och bygger en hållbar balans mellan jobb och familjeliv.

Stöd ditt barns nyfikenhet – skapa lärande i vardagens små ögonblick

Upptäck hur du kan väcka och vårda ditt barns naturliga lust att lära i vardagens små stunder

Vardagen är full av tillfällen för lärande – vid matbordet, på promenaden eller i leken. Genom att uppmuntra ditt barns frågor och nyfikenhet kan du stärka både självkänsla och förståelse för världen. Här får du tips på hur du gör lärandet till en naturlig del av livet.

Gravid på jobbet: Så pratar du öppet med din chef och dina kollegor

Så hittar du balansen mellan öppenhet, trygghet och professionalism under graviditeten

Föräldraledighet

Att berätta om sin graviditet på jobbet kan kännas både spännande och nervöst. Med rätt timing och ett öppet samtal kan du skapa förståelse och trygghet – för dig själv, din chef och dina kollegor. Här får du konkreta råd för hur du tar samtalen på ett sätt som känns bra för alla.

När respekten ska återfinnas – vägen tillbaka efter många gräl

Så kan ni återuppbygga tillit och närhet efter en period av konflikter

Konflikthantering

Personlig utveckling

När grälen har tagit över och respekten känns förlorad kan vägen tillbaka verka lång. Men med vilja, förståelse och öppen kommunikation går det att hitta tillbaka till varandra och skapa en starkare relation än tidigare.

Vardagslogistik med barn i olika åldrar – enkla knep som underlättar dagen

Smarta rutiner och enkla vanor som gör familjelivet mer harmoniskt

Vardagsplanering

Att få vardagen att flyta på med barn i olika åldrar kan vara en utmaning. Här får du praktiska tips för hur du skapar struktur, minskar stressen och får mer tid över till det som verkligen betyder något.

Hitta tillbaka till dig själv: Återupptäck glädjen genom dina gamla intressen

Återfå energin och livsglädjen genom att återuppta det som en gång fick dig att le

Personlig Utveckling

Självreflektion

Känner du att vardagen tagit över och att du tappat bort en del av dig själv? Genom att återupptäcka dina gamla intressen kan du hitta tillbaka till glädjen, kreativiteten och balansen i livet. Låt dina tidigare passioner bli nyckeln till välmående och självinsikt.

Matlagning med barn – lek, lärande och gemenskap i köket

Upptäck glädjen i att laga mat tillsammans – där varje måltid blir ett äventyr i lärande och gemenskap

Matlagning med barn är mer än bara ett sätt att få maten klar. Det är en chans att utforska smaker, träna samarbete och skapa minnen i köket. Här får du tips och inspiration till hur ni kan göra matlagningen till en lekfull och lärorik stund för hela familjen.

Planering som stöd – så använder du kalendern som ensamstående mamma

Hitta balansen i vardagen med smart planering och en kalender som verkligen fungerar för dig

Ensamstående Mamma

Som ensamstående mamma kan vardagen lätt kännas överväldigande. Med rätt planering och en genomtänkt kalender kan du skapa struktur, minska stressen och frigöra tid för det som betyder mest. Här får du konkreta tips på hur kalendern kan bli ditt bästa stöd i vardagen.

När tålamodet sätts på prov: Så tar du hand om dig själv

När vardagen känns övermäktig – så hittar du tillbaka till lugnet och orken

Stresshantering

Känner du att tålamodet tryter och stressen tar över? I den här artikeln får du konkreta tips på hur du kan ta hand om dig själv, sänka kraven och skapa små stunder av återhämtning i en hektisk vardag.

Babyns sömn – avgörande för hälsosam tillväxt och utveckling

Så hjälper du ditt barn att sova gott och växa tryggt

Sömn är avgörande för din babys hälsa, utveckling och välmående. Lär dig förstå barnets sömnbehov, skapa goda rutiner och bidra till en trygg miljö som främjar både vila och tillväxt.

Puttning med balans – konsten att förena konsekvens och flexibilitet

Hitta den rätta rytmen i kvällsrutinen – mellan fasta vanor och följsam närvaro

Att lägga barn kan vara både mysigt och utmanande. I den här artikeln utforskar vi hur du som förälder kan skapa en trygg och lugn läggningsstund genom att balansera konsekvens med flexibilitet – för bättre sömn och mindre stress i familjelivet.

Gemensamma upplevelser, starkare band – så stärker ni samhörigheten

Upptäck hur gemensamma upplevelser kan fördjupa relationer och skapa en starkare känsla av samhörighet.

I en hektisk vardag är det lätt att tappa bort tiden för varandra. Genom att dela upplevelser – stora som små – kan ni bygga starkare band, skapa minnen och känna er mer sammanlänkade. Här får du tips på hur ni kan odla gemenskapen och komma närmare varandra.

Samtal om respekt och ansvar – så hjälper du ditt barn att förstå gemenskap

Hjälp ditt barn att bygga förståelse, empati och ansvar genom vardagens samtal

Hur lär man barn att visa respekt och ta ansvar – inte bara i ord utan i handling? Den här artikeln ger dig konkreta råd och reflektioner om hur du som förälder kan stärka ditt barns känsla av gemenskap, tillit och omtanke både hemma och i mötet med andra.

Tacksamhet i vardagen – en källa till mental styrka för mamma

Upptäck hur tacksamhet kan ge dig som mamma mer lugn, glädje och inre styrka i vardagens tempo.

När livet snurrar på i full fart kan det vara svårt att stanna upp. Genom att öva tacksamhet i det lilla kan du som mamma hitta ny energi, balans och mental motståndskraft – mitt i vardagens alla måsten.

När allt inte är perfekt – hitta ro i att göra ditt bästa som mamma

Släpp kraven på perfektion och upptäck styrkan i att vara en tillräckligt bra mamma

I en tid där förväntningarna på moderskapet är högre än någonsin kan pressen att vara perfekt kännas överväldigande. Den här artikeln handlar om att hitta lugn i det ofullkomliga, att acceptera sina begränsningar och att förstå att kärlek och närvaro betyder mer än perfektion.

Lär ditt barn att värna om naturen – små steg mot en grönare vardag

Hjälp ditt barn att upptäcka glädjen i att ta hand om vår planet

Små handlingar i vardagen kan lägga grunden för ett livslångt miljöengagemang. Få tips på hur du kan väcka ditt barns nyfikenhet för naturen, göra hållbarhet roligt och skapa gröna vanor som hela familjen mår bra av.

Samarbete mellan syskon – stärk gemenskapen med roliga och utvecklande aktiviteter

Upptäck hur lek, samarbete och förståelse kan stärka relationen mellan syskon.

Syskonrelationen är en av de mest betydelsefulla banden i livet. Genom gemensamma aktiviteter, lek och vardagligt samspel kan barnen utveckla empati, samarbetsförmåga och glädje i att vara tillsammans. Här får du tips på hur du som förälder kan stötta och stärka gemenskapen mellan dina barn.

Skapa en lugn amningsmiljö – så hittar du ro under amningsstunden

Skapa harmoni och närhet – gör amningsstunden till en stund av ro för både dig och ditt barn

Amningen kan bli en av dagens mest rofyllda stunder när du hittar rätt miljö och rytm. Här får du tips på hur du skapar en trygg, bekväm och lugn plats som gör amningen till en stund av närhet, vila och återhämtning.

Somna i ro: Så hjälper avslappning och andning dig

Lär dig hur enkla avslappningsövningar och medveten andning kan hjälpa dig att slappna av och sova bättre.

Stresshantering

Svårt att somna trots trötthet? Upptäck hur avslappning och andning kan bli dina bästa verktyg för att stilla tankarna, minska stressen och skapa en lugn kvällsrutin som leder till djupare sömn.

Humor som verktyg – så minskar du konflikter med ett leende

Upptäck hur humor kan bli ditt bästa verktyg för att skapa lugn och förståelse i svåra situationer.

Konflikthantering

Personlig utveckling

Ett leende kan göra mer än att lätta upp stämningen – det kan också lösa konflikter och bygga starkare relationer. Lär dig hur du använder humor på ett medvetet och respektfullt sätt för att skapa trygghet och samarbete, både hemma och på jobbet.

Moderskap med mening – när rollen som mamma skapar livets syfte

När moderskapet blir mer än en roll – en väg till självinsikt och livets djupare mening

Självutveckling

Moderskapet förändrar allt – från identitet och prioriteringar till hur vi ser på livet självt. I den här artikeln utforskar vi hur rollen som mamma kan bli en källa till mening, balans och personlig utveckling, mitt i vardagens utmaningar och glädjeämnen.

Släpp kontrollen – hitta trygghet i att låta din partner ta mer ansvar

Lär dig släppa taget och skapa en mer balanserad relation byggd på tillit

Personlig utveckling

Känner du att du ofta tar huvudansvaret i relationen? Att våga släppa kontrollen och låta din partner ta mer ansvar kan minska stressen och stärka ert band. Upptäck hur små steg mot ökad tillit kan ge större trygghet och närhet i vardagen.

Familjens värderingar genom förändringar – så bevarar ni det som betyder mest

Hitta styrkan i familjens gemensamma värderingar när livet förändras

Livet förändras ständigt – barnen växer, vardagen skiftar och nya rutiner tar form. Men mitt i förändringen finns familjens värderingar som håller er samman. Upptäck hur ni kan bevara det som betyder mest, även när livet tar nya vägar.

Mysiga vardagsstunder under föräldraledigheten – när de små ögonblicken räknas

Upptäck värmen i de små stunderna som gör föräldraledigheten minnesvärd

Föräldraledighet

Föräldraledigheten är fylld av både utmaningar och magiska ögonblick. Här får du inspiration till hur du kan hitta lugnet, skapa små vardagsritualer och ta vara på tiden tillsammans – även när dagarna flyter ihop.

Förvärkar eller riktiga värkar? Så känner du igen skillnaden

Lär dig tolka kroppens signaler när förlossningen närmar sig

Råd till blivande föräldrar

Är det bara förvärkar eller har förlossningen satt igång på riktigt? Många gravida undrar hur man känner skillnaden. Här får du veta vad som skiljer förvärkar från riktiga värkar, när du bör kontakta vården och hur du kan lindra obehaget.

Glädjen i de små stunder – så hittar du ro i en hektisk vardag

Hitta lugnet mitt i vardagsbruset och upptäck glädjen i det enkla.

Personlig Utveckling

I en värld där tempot ständigt ökar kan det vara en utmaning att stanna upp och verkligen känna efter. Den här artikeln visar hur du med små, medvetna stunder kan skapa ro, närvaro och livsglädje i din vardag – utan att förändra allt.

Tillbaka till karriären – hitta motivationen efter tiden med familjen

Hitta balansen, självförtroendet och glädjen i att återvända till arbetslivet

Personlig utveckling

Efter en tid med fokus på familjen kan steget tillbaka till karriären kännas både inspirerande och utmanande. Här får du tips och motivation för att hitta din professionella identitet igen, bygga nya kontakter och skapa en hållbar balans mellan arbete och familjeliv.

Din egen hörna av ro – så skapar du ett avslappningsrum under föräldraledigheten

Skapa en fristad i hemmet där du kan hämta kraft och hitta lugnet under småbarnstiden

Föräldraledighet

Föräldraledigheten kan vara både underbar och utmanande. Genom att skapa ett eget avslappningsrum får du en plats för återhämtning, reflektion och stillhet – mitt i vardagens intensiva tempo. Här får du tips på hur du enkelt skapar din egen hörna av ro.

Livets faser och karriären – justera dina karriärmål med eftertanke

Hitta rätt riktning i karriären när livet förändras

Karriärutveckling

Personlig utveckling

Våra mål och drivkrafter skiftar genom livets olika faser. Den här artikeln hjälper dig att reflektera över hur du kan anpassa dina karriärmål efter nya prioriteringar, erfarenheter och livssituationer – för en hållbar och meningsfull yrkesresa.

Minnena från tiden före barnen – så stärker de kärleken i dag

Gamla minnen kan bli nyckeln till att hålla kärleken levande i småbarnsåren

När livet med barn tar all tid är det lätt att glömma hur allt började. Genom att minnas tiden före barnen kan ni återupptäcka känslan av närhet, glädje och samhörighet – och stärka relationen i nuet.

Självskäm bort vs. egenvård: Två sidor av samma mynt för mammor

Hitta balansen mellan att unna dig själv och att ta hand om dig – för ett mer hållbart moderskap

Många mammor kämpar med att hitta tid för sig själva i en hektisk vardag. Den här artikeln reder ut skillnaden mellan självskäm bort och egenvård, och visar hur båda kan bidra till välmående, energi och glädje i familjelivet.

Måste läsa

Beröm med eftertanke – stärk ditt barns självkänsla utan beroende av beröm

Lär dig hur du kan stärka ditt barns självkänsla utan att göra beröm till en vana

Beröm är viktigt – men hur mycket är lagom? Upptäck hur du som förälder kan uppmuntra ditt barn på ett sätt som bygger inre motivation och trygg självkänsla, snarare än beroende av yttre bekräftelse.

Tips och tricks för lyckad bakning

Så kan sexleksaker hjälpa dig som ensam mamma att få ett bättre sexliv

Utforska intimitet med sexleksaker

Moderna smycken för alla mammor

Slip in – Skor som underlättar vardagen

Ovanliga men effektiva tips för hårvård

Sprid glädje genom att ge bort blommor

Trygghet i gemenskapen – därför stärker det dig att dela dina tankar

När du delar dina tankar växer både modet och gemenskapen

Självutveckling

Att våga prata om det som känns svårt kan skapa en djupare känsla av trygghet och samhörighet. I artikeln utforskar vi hur öppenhet stärker relationer, minskar stress och ger livet mer mening.

Partnerns roll under förlossningen – fysiskt och känslomässigt stöd till den födande

Så kan du som partner ge trygghet, stöd och närvaro under förlossningen

Förlossningen är en gemensam upplevelse som påverkar både den som föder och den som står bredvid. Lär dig hur du som partner kan bidra med praktiskt och känslomässigt stöd – från förberedelserna under graviditeten till den första tiden tillsammans efter födseln.

Att be om hjälp – utan att känna sig otillräcklig

Att våga be om hjälp är inte ett tecken på svaghet – det är ett steg mot styrka och självinsikt

Självutveckling

Personlig Tillväxt

Många kämpar med känslan av att de borde klara allt själva. Den här artikeln utforskar varför det kan vara svårt att be om hjälp, hur vi kan förändra vårt tankesätt och hur öppenhet inför stöd kan skapa både trygghet och gemenskap.

När barnet blir mer självständigt – så hanterar du tomheten som ensamstående mamma

När barnet tar sina egna steg kan tystnaden kännas oväntat stor – men också ge plats för något nytt.

Ensamstående Mamma

Självständiga Barn

Livsförändring

När ditt barn blir mer självständigt förändras vardagen på sätt som kan väcka både stolthet och tomhet. Som ensamstående mamma kan det kännas ovant att inte längre behövas på samma sätt. Här får du råd och inspiration för att hantera övergången och hitta ny mening i den tid som blir din egen.

Rengöring av pumputrustning – så håller du bröstpumpen ren och säker

Så rengör du din bröstpump på rätt sätt för att skydda både dig och ditt barn

En ren bröstpump är nyckeln till trygg och säker pumpning. Lär dig hur du enkelt rengör, steriliserar och förvarar din pumputrustning för att undvika bakterier och hålla bröstmjölken fräsch.